腰痛がひどくて「何かストレッチしなきゃ」と思い、YouTubeで探していたところ見つけたのが理学療法士・オガトレさんの動画でした。腰痛・骨盤・ショート動画など種類も豊富で、忙しい日でも続けやすい。もちろん、始める前に整形外科の主治医に相談して、『反り腰や腰痛ケアの動画なら問題ない』と確認してからのことです。
今回は実際にやってみた正直な感想をお伝えします。
オガトレさんってどんな人？
オガトレさんは理学療法士の資格を持つYouTuberで、腰痛・肩こり・骨盤矯正など体のケアに関する動画を数多く発信しています。登録者数もとても多く、わかりやすい解説で人気の方です。
私が特に参考にしているのは腰痛ケアの動画、ショート動画、そして骨盤を整える動画です。
実は『腰椎すべり症』専用の動画はなかなか見つけられなかったのですが、すべり症の原因にもなりやすい『反り腰』や腰痛ケアの動画を代わりに活用しています。
続けられる理由①時間がかからない
オガトレさんの動画の良いところのひとつが、短い時間でできるものが多いことです。ショート動画なら1〜2分でできるものもあって、「今日は忙しいから無理」という言い訳ができなくなりました（笑）
毎日続けることが大切とオガトレさんもおっしゃっていますが、時間がかからないからこそ続けられる、というのを実感しています。
続けられる理由②どこに効いているかわかりやすい
動画の中に図が出てきて、どの筋肉に効いているかを説明してくれます。「ここを伸ばしているんだ」とわかると、ただなんとなくやるより意識が変わりますよね。
また、ある動画では左右で色の違うスウェットを履いて足の動きを説明してくれていて、どっちの足をどう動かすのかが一目でわかりました。こういう工夫が嬉しいなと思います。
実際の効果は？正直に言うと…
「すぐに劇的に良くなった！」とは正直言えません。でも、やる前とやった後を比べると、確かに体が楽になった感じがあります。
オガトレさんも「毎日続けることが大切」とおっしゃっていて、まさにその通りだと思います。一回やっただけでは変わらないけれど、続けることで少しずつ体が変わっていく感じです。
「画期的な変化はないけれど、やる前よりいい」これが正直なところです。地道に続けることが大切なんだと実感しています。
腰椎すべり症の方へ一言
ただし！腰椎すべり症の場合、動かしてよい動きと避けた方がよい動きがあります。私は整形外科で「動かしてOK」と確認した上でストレッチを始めました。まずは病院で相談してから取り入れることをおすすめします。オガトレさんの動画はとても参考になりますが、自分の症状に合っているかどうかは医師に確認するのが安心です😊
腰痛で悩んでいる方にとって、YouTubeは手軽に始められる強い味方です。「何かしなきゃと思うけど何から始めればいいかわからない」という方は、まずオガトレさんの動画を見てみてください。きっと参考になるはずです😊
ストレッチを毎日続けるなら、ヨガマットが1枚あると格段に楽になります。
フローリングで直接やるとどうしても体が痛くて続かなくなってしまいますよね。マットがあればしっかりしたクッションが腰への負担を和らげてくれるので、驚くほど続けやすくなりますよ。
腰に優しいマットをお探しの方はこちらをどうぞ😊
こちらはオガトレさんが監修した公式コラボマットです。
ポチップ
※この記事は私個人の体験をもとにした情報です。症状や治療法には個人差があります。ストレッチを始める前に必ず医療機関にご相談ください。
ストレッチを始める前に、やってはいけないことも確認しておくと安心です。
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