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※この記事は個人の体験談です。症状が続く場合は医師にご相談ください。
腰のことが気になりだして、8年前に清水の舞台から飛び降りる気持ちで買ったマットレスがあります。
表面がポコポコした突起のあるウレタンマットレス。当時10万円ほど。「腰痛持ちに良い」と言われて奮発しました。
点で体を支えてくれるような感覚が絶妙で、寝返りもラクになって「買ってよかった！」と思い続けてきたのですが……さすがに8年毎日使い続けると、最近ちょっとヘタリ感が出てきたな、というのが正直なところです（笑）。
ウレタン素材の寿命は5〜8年と言われているので、8年使い切ったのはむしろ大往生。でもそろそろ買い替えどきです。
次は何にしよう？と調べ始めたことで、マットレスの素材や選び方についてあらためていろいろわかってきました。
今回は、我が家のリアルな体験談をもとにまとめてみます。
腰痛持ちの夫が低反発を手放せない理由
我が家には、マットレスの好みが真逆の夫がいます。
普段から腰が痛いと言っているのに、なぜか「トゥルースリーパー」が大好き。深夜のテレビ通販で一世を風靡した、体がふわっと沈み込む低反発マットレスです。
先日ぎっくり腰をやってしまったときも「やっぱりこれが一番」とお昼寝に使っていました。
正直、最初は「沈み込んだら余計に腰が曲がって痛くなりそうなのに……」と疑問でした。
でも調べてみてわかったのですが、あの包み込まれる感覚、脳がものすごく気持ちいいと感じるんですよね。
体の圧力がふわっと分散されて、筋肉の緊張がほぐれていく感覚。寝始めの至福感は、他の素材ではなかなか味わえないものがあります。
低反発素材の特性として、体がしっかりフィットする分、寝返りのときに少し力が必要になります。これは素材の構造上の特徴で、良い・悪いではなく「好みの違い」です。
「寝始めのあの気持ちよさが最優先！」という方には低反発がぴったり。
「夜中にスムーズに寝返りを打ちたい」という方には高反発が向いているかもしれません。
夫が毎晩気持ちよさそうに眠れているなら、それが正解。それぞれの体に合ったマットレスが一番だなと思っています（笑）。
民泊で感動した高反発ファイバー、でも自転車のせいかも
旅行で民泊に泊まったとき、高反発ファイバーのマットレスを初めて体験しました。
ポリエチレンの極細繊維を網目状に編み込んだ素材で、体が沈みすぎずにしっかり押し返してくれる感覚がありました。
翌朝、腰がいつもより軽かったんです。
「これはいいかもしれない！」と思ったのですが……正直に言うと、前日も当日も観光で自転車をかなりの距離乗り回していました。
全身運動で体が適度に疲れて、ぐっすり眠れただけかもしれません（笑）。
「マットレスのおかげ」なのか「自転車のおかげ」なのか、今でも判断できていません。
でも少なくとも「悪くはなかった」のは本当の話です。
レンタルベッドの硬めウレタンに驚いた話
家族の事情でレンタルベッドを使う機会があり、ついてきたマットレスが驚くほど硬めのウレタン素材でした。
バネなし、でもお尻が沈まない。手をついてもグッと踏ん張れる。
介護・リハビリ向けに「起き上がりやすさ」を考えて設計されているそうで、立ち上がる動作がとてもラクでした。
「硬い＝痛い」というイメージがあったのですが、これは全然違いました。
体をしっかり支えてもらえる安心感があって、柔らかいマットレスで毎朝「よっこいしょ」と苦労している方には、ぜひ一度体験してほしいと思いました。
体型と寝方で選ぶと失敗しにくい
調べてわかったのは、「腰痛には硬めが良い」という一般論よりも、自分の体型と寝方に合っているかの方が大事だということです。
私自身は気づいたら横向きで眠っていることが多いのですが、腰椎すべり症になってからは横向きが腰に負担をかけやすいとわかっています。
調子のいい日は仰向けで眠れるし、仰向けの方が朝の調子もいい気がする。それでも気づいたら横向きになっているのが、腰痛持ちのリアルな悩みです（笑）。
| タイプ | 向いている体型・寝方 |
|---|---|
| 高反発ウレタン | 標準〜がっちり体型・朝腰が固まりやすい方 |
| 低反発 | 寝始めの気持ちよさ重視・細身の方 |
| ポケットコイル | 仰向け寝・背骨のS字をキープしたい方 |
| 高反発ファイバー | 蒸れやすい・丸洗いしたい方 |
「これで腰痛が治る」とは言えませんが、自分に合ったマットレスを選ぶと腰への負担が減って朝がラクになりやすいというのは、実感としてあります。
次に買うなら？気になるマットレスを調べてみた
次のマットレスは高反発ファイバーにしようかと検討中です。気になっているのはこの2つです。
エアウィーヴ
アスリートの愛用でも有名な、高反発ファイバーの定番ブランドです。
以前、家族のために購入したことがあり、お店の方から「高価なので安価なものから試す方も多いですよ」と言われたことが印象に残っています。
ひとつ気をつけておきたいのが、熱への対応です。
前の章で電気毛布をおすすめしましたが、エアウィーヴを選ぶ際はちょっとだけ注意が必要です。ファイバー素材は熱に弱いため、布団乾燥機のような高温はNGです。
ただ、電気毛布や湯たんぽについては「40℃以下の低温設定」であれば問題なく一緒に使えます！冬場にぬくぬく温まりたい方も安心してくださいね。
ブランドの安心感と実績は抜群なので、「失敗したくない」という方には安心の選択肢です。
ポチップ
クロッツ エア（大分・ヘルメット潜水株式会社）
大分県国東市のふるさと納税サイトで見つけてから、ずっと気になっているマットレスです。
大分県の潜水会社がウェットスーツの技術を活かして作ったファイバーマットレスで、医療・介護の体圧分散にも使われている実力派です。
最大の特徴は、上層と下層で硬さが異なる「2層式」構造。さらに頭・腰・足の3つのブロックをローテーションして使えるので、へたりが一カ所に集中しにくいのも嬉しいポイントです。
その日の腰の調子に合わせて使い方を変えられるのが、腰の調子が変わりやすい私にはとても魅力的に映っています。
ふるさと納税の返礼品にもなっていて、控除枠が余っている方は実質2,000円の自己負担で手に入れられます。気になる方はヘルメット潜水株式会社の公式サイトもご覧ください。
まとめ
8年使った愛用マットレスから次を探す中で、素材ごとの特徴と「自分の体型・寝方に合わせて選ぶ」ことの大切さがわかりました。
高価なマットレスが万人に合うわけではありません。体型・寝方・生活スタイルに合わなければ宝の持ち腐れになってしまいます。
マットレスは毎日使うものだからこそ、「なぜこの素材が自分に向いているか」を知った上で選んでほしいと思っています。
同じように悩んでいる方の参考に、少しでもなれたら嬉しいです。
※痛みや症状が続く場合は、整形外科などの医療機関にご相談ください。
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